Vaak denken we bij de aanpak van werkstress dat we allereerst onze omstandigheden moeten veranderen. Dat door beter met onze tijd om te gaan, efficiënter te werken of een extra collega aan te nemen, onze stress wel minder wordt. Vaak is dat slechts symptoombestrijding wat misschien een korte tijd even lucht geeft,  maar waarbij je later toch weer bij hetzelfde probleem uitkomt. Het kunnen omgaan met stress heeft vooral met jezelf te maken.

De echte sleutels tot verandering zitten in jezelf

Sinds lange tijd ben ik weer uitgerust en vol energie wakker ’s ochtends. Onlangs heb ik geleerd tijdens een Shin-do cursus hoe ik kan werken met mijn innerlijke kracht. Ook wel ‘Ki’ of ‘Chi’ genoemd.

Als trainer/coach ben ik al langer bezig met het bewust managen van mijn energiepeil. Wanneer je met mensen werkt en zeker met groepen is het belangrijk om goed je eigen energie te bewaken om te voorkomen dat je leegloopt. Ik heb daar veel in geleerd afgelopen jaren. En toch was ik weer verbaasd. Verbaasd over de kracht van Ki, en de eenvoud en impact dat het heeft om daar bewust mee om te gaan.

Het lichaam liegt niet

Met simpele oefeningen leerden we om onze Ki groter te laten worden en om de Ki vast te houden in lastige situaties. Vaak voel je het zelf wel,  alleen nu werd ook met een soort test werd ‘zichtbaar’ gemaakt wat we op een gemiddelde dag zelf doen om onze innerlijke kracht te verkleinen. Neem bijvoorbeeld de zinnen die je in je hoofd tegen jezelf zegt: ‘ik kan het niet, ik heb geen zin, ik heb het druk, het is geen goed moment’ etc.  Alleen al het denken hiervan verminderd zichtbaar de innerlijke kracht.

Ook spierspanning heeft invloed op de Ki. Hoe vaak span je je kaken op een dag, frons je je wenkbrauwen, sta je met je armen over elkaar? Allemaal kleine dagelijkse gewoonten waar we ons niet van bewust zijn die elke keer een beetje van onze innerlijke energie afsnoepen.

En dan heb ik het nog niet eens gehad over de situaties waarbij je écht stress hebt of onder spanning staat. Als je dan alles bij elkaar optelt: de negatieve gedachten, de spierspanning in je lijf, de werkzaamheden die energie kosten. Dan doen we een enorme aanslag op onze innerlijke krachtbron.

Wat kun je doen?

Het begint bij bewustwording. Wat kost je allemaal energie en wat levert je energie op? Meestal is er sprake van een disbalans. Je kunt dan aan beide kanten iets veranderen. Leren om met de energievreters om te gaan en dit soort situaties en activiteiten te verminderen. Aan de andere kant is het ook belangrijk om de energie gevende activiteiten juist te vergroten zodat je de energie weer kunt aanvullen.

Drie manieren waarmee je zelf je energie kunt herstellen

Er zijn vele manieren om je energiebalans te herstellen. Drie wil ik er kort uitlichten omdat deze makkelijk toe te passen zijn ook wanneer je het druk hebt.

1) Fysieke oefeningen en beweging zijn heel waardevol om je energie te vergroten en de spanning en schadelijke stoffen uit je lijf los te laten.

2) Let ook eens bewust op de gedachten die je hebt en wat je tegen jezelf zegt. We hebben meer dan 60.000 gedachten op een dag en het merendeel is niet heel positief. Door je hiervan bewust te zijn kun je jezelf trainen om de negatieve gedachten te verminderen (deze kosten je energie) en de positieve gedachten te vergroten (deze geven juist energie).

3) Tot slot een simpele manier die je heel makkelijk overal kunt toepassen. Breng je aandacht gedurende de dag een aantal keer naar je Ki punt. Deze zit net onder je navel, in je onderbuik. Je kunt je voorstellen dat daar een oranje sinaasappel van binnen zit. Door je hand even op je buik te leggen of je aandacht op de denkbeeldige sinaasappel te richten, stem je je weer af op je eigen energiebron en vul je je energie weer aan.

Advertentie

Moe, lusteloos, angst en paniek?
Stress, overspannen, burn-out?
Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.

Meer informatie >

Advertentie

Moe, lusteloos, angst en paniek?
Stress, overspannen, burn-out?
Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.

Meer informatie >

DELEN
Marta van Sitteren begeleidt ondernemers en professionals die last hebben van stress en chronisch tijdgebrek zodat ze weer ontspannen en vanuit hun natuurlijke flow kunnen werken en leven. Marta doet dit middels trainingen, workshops en individuele coaching. Wil je meer tips om je hoofd tot rust te brengen en met aandacht te werken? Vraag dan haar gratis e-book aan met 5 strategieën voor meer rust in je hoofd.

1 REACTIE

  1. Hi Marta,

    Mooi blog. Onlangs mocht ik ook ervaren dat een coachwandeling met jou mij bewust maakt van een aantal sluimerende inzichten. Dit heeft inmiddels geresulteerd in een belangrijke stap. Daar zal ik je persoonlijk meer over vertellen.

    Hartelijke groet,

    Karin Bodde

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here