Natuurlijk heeft mijn burn-out zijn sporen nagelaten. Nog altijd ben ik sneller moe, zenuwachtig en overprikkeld ten opzichte van vroeger. Ik krijg dan hoofdpijn of pijn in mijn nek en schouders. Net als vele anderen die een burn-out hebben gehad, zit ik sneller aan mijn maximale stressniveau. Bij iedereen uit zich dat anders. Het duurt langer voordat ik hersteld ben van spanning. Dat is de prijs die ik betaald heb voor het feit dat ik over de grens ben gegaan en mezelf 3½ jaar geleden heb uitgeput.

Sterker dan voorheen

Het heeft zeker twee jaar geduurd voordat mijn zelfvertrouwen weer terug was. Want geloof me: als je opgebrand raakt, is daar niets meer van over. Ik praat vaak met mensen over de periode voor en na. Want er zijn dingen essentieel veranderd. Ik ben rustiger en een stuk minder streng geworden voor mezelf. Niet alles hoeft meer perfect te zijn en ik trek me steeds minder aan van anderen. Ik durf tegenwoordig steeds vaker op mijn eigen oordeel te vertrouwen. Als er voorheen een conflict was of er ging iets fout, dan gaf ik altijd mezelf de schuld. Dat doe ik niet meer. Ik weet dat niet alles aan mij ligt. Ik ben diep gevallen, maar ben zelf weer uit het dal geklommen. Dat heeft me sterker gemaakt en weerbaarder voor tegenslagen. Deze donkere periode in mijn leven heeft me veel helderheid en duidelijkheid gegeven. Ik ben blij dat ik dat al op jonge leeftijd (26 jaar) heb meegemaakt. Deze les neem ik de rest van mijn leven mee. Tuurlijk stap ik nog vaak genoeg in mijn eigen valkuilen en doe ik regelmatig dingen niet goed. Maar ik ben me er dan bewust van en ik probeer niet straffend, maar juist liever te zijn voor mezelf. Want ook ik mag fouten maken!

Sinds mijn burn-out sta ik dichterbij mijn eigen gevoel waardoor ik me makkelijker in andere mensen kan verplaatsen. Ik weet nu dat ik gevoelens mag toelaten. Als ik verdrietig ben, huil ik en als ik moe ben, ben ik moe. Ik kan die gevoelens niet meer weg stoppen en het boeit me steeds minder wat anderen daar dan van vinden. Eerder vond ik het lastig om daadwerkelijk te laten zien wie ik was, vooral op het werk. Maar ik verschuil me tegenwoordig steeds minder achter een (werkende) rol. Ik ben gewoon Mariëlle en dat is goed genoeg.

Angst voor terugval

Ook nu is het nog altijd een uitdaging om de balans goed te houden. Ik blijf namelijk een bezig bij! Dat compenseer ik door voor mezelf bewust rustmomenten in te lassen, te sporten en te schrijven. De eerste periode na mijn burn-out was ik bang om moe te worden of compleet terug te vallen. Naar mate de tijd verstreek en mijn energie grotendeels terug was, heb ik de teugels weer laten vieren en die angst losgelaten. Ik wil mezelf namelijk niet inperken omdat ik bang ben om ooit weer een burn-out te krijgen. Van andere mensen met een burn-out hoor ik vaak “dit mag nooit meer gebeuren”. Zij schieten dan door in het stellen van grenzen voor zichzelf. Maar ik ben van mening dat je niet krampachtig moet gaan leven. Je kunt niet in de toekomst kijken en weet dus ook niet of het je ooit weer zal gebeuren.

Ik denk juist dat het veel belangrijker is dat je de oorzaak van een burn-out echt tot in de kern aanpakt door alle nare gevoelens die bij een burn-out horen, toe te laten en daarmee aan de slag te gaan. Bijvoorbeeld door met behulp van een psycholoog of coach ander gedrag aan te leren. Ik geloof echt dat een burn-out een combinatie is van externe factoren (omgeving) en interne factoren (persoonlijkheid). Ik ben bang dat het risico op een terugval op een burn-out juist groter is bij mensen die de oorzaak alleen buiten zichzelf zoeken, niet kritisch in de spiegel durven te kijken en na hun herstel gewoon weer op de oude voet verdergaan.

Moe, lusteloos, angst en paniek? Stress, overspannen, burn-out? Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.
Meer informatie >


Moe, lusteloos, angst en paniek?
Stress, overspannen, burn-out?
Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.

Meer informatie >

Mariëlle Lunenburg
Mariëlle is schrijfster van het boek 'Jong Opgebrand' met daarin tien verhalen van young professionals met een burn-out. Op 26 jarige leeftijd kreeg zij zelf ook een burn-out. Zij wil het onderwerp burn-out onder jonge mensen bespreekbaar maken. Momenteel woont Mariëlle samen met haar vriend in Eindhoven en werkt als communicatieadviseur. In haar vrije tijd schrijft en reist zij graag en bezoekt zij met plezier muziekfestivals.

2 REACTIES

  1. Dit is een onderdeel van jouw rugzakje Marielle. Gooi er op tijd wat uit dan wordt hij nooit te zwaar en kun je huppelend en dansend door het “leven”

  2. Hallo

    Zelf ben ik net 2 weken thuis bijna, 1 week om tot rust te komen (maar dat bleek niet genoeg), de huidige week om te beseffen dat ik nog meer rust zal nodig hebben en dat ik zal moeten aanvaarden dat ik er even door zit. Ik heb al vele artikels gelezen en toch blijft er momenteel veel schaamte gevoel, frustratie dat ik niet meekan met de maatschappij, angst voor hoelang mijn herstel zal duren, ontgoocheling in mezelf… Ik heb dus duidelijk nog eventjes te gaan. Heldere en minder heldere momenten vullen elkaar aan. Maar een vraag die ik momenteel heb is, hoe vertel ik het aan mijn werkgever, aan mijn collega’s en vooral aan mijn vrienden? Ik voel me zo ‘lui’, zo ‘zwak’, maar ik heb dat al zo vaak gedacht: ‘moeilijk gaat ook’, ‘ik mag niet opgeven’, … en nu laat ik me eindelijk eens helpen door experts. Maar wat met m’n vrienden? En zou ik durven hardlopen of zwemmen? Of blijft het best bij een eenvoudige wandeling zoals de bejaarde mensen ;)?

    Dankjewel voor jullie reactie.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here