Hyperventilatie symptomen. Wanneer je ademhaling aanzienlijk te snel gaat, spreken we wel van hyperventilatie. Door een snelle ademhaling kan het gebeuren dat deze uit balans raakt en je een aantal vervelende lichamelijke klachten krijgt. Als de hyperventilatie regelmatig terugkomt kan dit voor ernstigere ongemakken zorgen.

Ademhaling

Je ademhaling zorgt voor een verplaatsing van lucht uit je longen naar buiten en, vice versa, van buiten je longen naar binnen. Binnenin je longen komt de lucht uiteindelijk in je longblaasjes terecht, deze zorgen ervoor dat je lichaam zuurstof opneemt uit de lucht en koolstofdioxide afstaat aan de lucht. Dit is een vitale levensfunctie. Je ademhaling past zich aan op de hoeveelheid zuurstof die je nodig hebt. Bij inspanning is die hoeveelheid groter dan bij rust.

Te veel adem

De hoeveelheid lucht die je binnen een bepaalde tijd inademt en weer uitademt is gelijk aan de hoeveelheid lucht die je in één keer opneemt en het aantal maal dat je binnen het bepaalde tijdsbestek ademhaalt. Wanneer deze uitwisseling van gassen te snel gaat, dit kan gebeuren door een te frequente ademhaling, maar ook wanneer je ademhaling te diep is, loopt de hoeveelheid zuurstof in je bloed relatief op en neemt het koolstofdioxideniveau af.

Wat is hypocapnie?

Een te laag koolstofdioxideniveau in het bloed noem je hypocapnie. Het zorgt ervoor dat je bloed een hogere zuurtegraad heeft dan normaal. Deze hoge zuurgraad leidt tot de symptomen die bij hyperventilatie symptomen horen. Dat zijn onder andere benauwdheid, duizeligheid, tintelende ledematen, steken op de borst, kramp, flauwte en angst.

Symptomen hyperventilatie

In veel gevallen kunnen de symptomen van hyperventilatie een schrikreactie oproepen. De ernst die de symptomen doet vermoeden is soms aanzienlijk. Ze kunnen in sommige gevallen zelfs geïnterpreteerd worden als de symptomen van een hartaanval. De schrikreactie kan dan ook overgaan op een paniekaanval. De directe medische implicaties van een hoog zuurgehalte van je bloed zijn echter zeer beperkt. De lijst met mogelijke symptomen komt sterk overeen met de symptomen van stress.

Geen reden tot paniek?

De medische aard van hyperventilatie is niet iets waar je je meteen zorgen om hoeft te maken. Hyperventilatie is op zichzelf is ook geen oorzaak, maar een gevolg van een onderliggende oorzaak. Zo kan er achter de hyperventilatie iets schuilgaan dat wel ernstig te noemen is. Soms is dat een medische oorzaak voor een hoge zuurtegraad van het bloed, soms een verkeerde ademhaling, vaak is het echter een vorm van stress of angst.

Hyperventilatie door stress

Iedereen heeft wel ervaren wat het is om gestrest te zijn. Stress is een lichamelijke spanning die opgeroepen wordt door externe prikkels die meer van je vragen dan waar je op dat moment aan kunt voldoen. Dit kan een bepaalde vorm van drukte zijn, bijvoorbeeld op je werk of door de inbeelding van wat er op korte termijn van je verwacht wordt, maar ook een bepaalde emotionele situatie. In sommige gevallen kan dit omslaan in een aanval van hyperventilatie, bijvoorbeeld door een overactief bezig zijn met de ervaren problemen. Vaak ontstaat dit vanuit een onopgemerkte verandering, vaak een versnelling, van de ademhaling. De medische wetenschap is inmiddels zover dat ze kan stellen dat de regeling van je ademhaling in principe vanzelf (zonder bewuste aansturing) gebeurt, en dat de verandering van je ademhaling, bij stress of angst, vaak ook onbewust plaatsvindt.

Angst, paniek, stress

Angst en stress hebben in veel gevallen met elkaar te maken. Door stress kun je angstig worden. De medische wetenschap verondersteld dat het grootste verschil in de beleving van angst en stress zit in de mate waarin je zelf denkt invloed te kunnen hebben op de situatie. Als je last hebt van stress denk je nog over voldoende mate van controle te beschikken, bij angst is het gevoel van controle vaak een stuk kleiner. Zowel stress als angst kunnen voor hyperventilatie zorgen. Wanneer de stress of angst overgaat in een paniekaanval komen daar vaak ook de ernstigere klachten bij kijken, zoals de pijn op de borst. De paniek uit zich dan vaak ook niet enkel in een aanval, ook je gedachten kunnen erop gericht zijn. Als je een aanval van hyperventilatie ondervindt, is het vaak moeilijk daar een oorzaak voor te zien. Je kunt dan ook, vaak onterecht, denken dat er iets anders met je aan de hand is. Een arts kan daarom niet altijd iets met of tegen die klachten doen.

Chronische hyperventilatie

Bij langdurige stress komt het vaak voor dat we spreken van chronische hyperventilatie. Hierbij spreek je niet over een acute aanval, maar over een vorm van continu verkeerd ademhalen en dus hyperventileren. Bij deze vorm haal je constant teveel adem en ontstaan er allerlei stress-gerelateerde klachten.

Paniekstoornis

Als je niet goed weet wat er met je lichaam gebeurt op het moment dat je hyperventileert kan dat een zeer onaangenaam effect hebben. Je kunt een angst ontwikkelen voor hyperventilatie. Zeker wanneer je het idee hebt deze aanval niet te kunnen controleren. Daarbij komt dat, wanneer je bang bent om te gaan hyperventileren, er vaak juist een verhoogde kans op hyperventilatie is. De stress, angst en hyperventilatie houden elkaar dan in stand. Dit kan er op den duur zelfs voor zorgen dat je, in toenemende mate, moeite krijgt met het sociale leven.

Oplossingen bij angst of stress

Afhankelijk van de ernst van de situatie, bijvoorbeeld of je ‘enkel’ gestrest ben of dat je een angststoornis hebt ontwikkeld, kun je er op verschillende manieren mee omgaan. In beide gevallen is het raadzaam om proberen om te leren gaan met stress. Dit kan bestaan door de oorzaken van stress uit de weg te gaan of een halt toe te roepen. Simpel gesteld helpt het vaak al wanneer je vaker ‘nee’ zegt wanneer er een beroep op je wordt gedaan of wanneer je jezelf bepaalde beperkingen oplegt. In beide gevallen beperk je het aantal prikkels en verhoog je je controle over de situatie.

Behandelingen en oefeningen

Natuurlijk is het lang niet altijd zo makkelijk om met angst of stress om te gaan. Er zijn dan ook uiteenlopende behandelingen mogelijk. Denk aan ademhalingstherapieën die je instaat proberen te stellen om met hyperventilatie om te gaan, hierbij dien je eerst zelf een versnelde ademhaling op te merken. Denk ook aan vormen van aanraking of massage die spanningen in je lichaam verhelpen of in balans brengen. Maar denk in het geval van stress of angst voornamelijk aan psychologische ondersteuning om je op een andere manier om te laten gaan met angstige of stressvolle situaties. In de regel zijn dit cognitieve gedragstherapieën, hierbij verander je je benadering van een fenomeen en je gedachten over een fenomeen en leer je, door stap voor stap de confrontatie met een fenomeen of situatie aan te gaan, je angst te overwinnen.

Medicatie

Wanneer de angst of stress van dusdanige ernst is dat een psychologische behandeling alleen niet toereikend is, kan een aantal verschillende soorten medicatie worden ingezet. Je kunt dan kalmerende middelen voorgeschreven krijgen. In andere gevallen ook antidepressiva of bètablokkers. Deze laatste groep werkt voornamelijk voor een korte periode, bijvoorbeeld bij een belangrijke gebeurtenis.

Uitleg hyperventilatie

Bron: Gezondheidsplein

Meer informatie

Advertentie

Moe, lusteloos, angst en paniek?
Stress, overspannen, burn-out?
Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.

Meer informatie >

Advertentie

Moe, lusteloos, angst en paniek?
Stress, overspannen, burn-out?
Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.

Meer informatie >

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here