Test stress en je weet een stuk beter hoe je ervoor staat en of je maatregelen moet nemen om je stressniveau te verlagen en niet overspannen te raken. Stress is echter ongrijpbaar en moeilijk te meten. Het is een gevoel en bestaat uit talloze symptomen en klachten. Toch zijn er wel methoden om wat meer inzicht te krijgen. Het geef een indicatie en vaak is hier een hoop uit af te leiden. Daarnaast kun je misschien achterhalen wat bij jou voor stress zorgt en kun je hiermee aan de slag.

Het meten van de stress hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn. Het meest eenvoudige is om een Excel document of een andere spreadsheet te maken waarbij je alle symptomen die jij ervaart opsomt. Op die manier krijg je een lijst met symptomen die voor jouw betekenen dat je stress hebt. Vervolgens vul je deze op vaste momenten in. Bijvoorbeeld één keer per dag of één keer per week. Bij elke symptoom vul je in hoeveel last je hier van hebt met een waarde tussen 1 en 10.

Tel al deze waarden bij elkaar op. Wanneer je een beetje handig bent kun je er ook nog een mooie grafiek uit toveren zodat het geheel helemaal inzichtelijk is. Test stress op de onderstaande manier en je hebt een redelijk inzicht in je stressniveau.

Test stress

Een volgende stap is om uit te vinden waar de schommelingen in de waarden door veroorzaakt worden. Wanneer je dit in beeld kunt brengen ben je weer een stuk verder en kun je concrete maatregelen nemen. Naast deze methode kun je ook apps op je telefoon gebruiken om niet overspannen te raken.

Wat gebruik jij om jezelf in de gaten te houden?

Meer informatie

Advertentie

Moe, lusteloos, angst en paniek?
Stress, overspannen, burn-out?
Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.

Meer informatie >

2 REACTIES

    • Het idee is dat je zelf je eigen test in elkaar zit. Klik hiervoor op het plaatje voor een voorbeeld. Een kant en klare test vind ik namelijk niet nuttig. Het is voor iedereen anders en iedereen ervaart andere symptomen. Ik hoor graag of het lukt!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here