Een trillend ooglid is een hinderlijke aandoening. Heb je daar ook last van en zoek je naar de beste manier om dat aan te pakken? In deze blog leggen we uit wat een trillend ooglid precies inhoudt en wat stress hiermee te maken heeft? Vervolgens vertellen we je over de oorzaken van trillende ogen is en met welke behandelingen je er zelf iets aan kunt doen.

Wat is een trillend ooglid?

Met een trilling in je lichaam doelen we doorgaans op een snelle, herhalende beweging. Dit heten ook wel fasciculaties of spiertrillingen met vaak korte of kleine bewegingen. Het trillen van je ooglid ontstaat doordat de kleine spiertjes onwillekeurig samentrekken en ontspannen. Veel mensen hebben er wel eens last van.

Het trillen van delen van je lichaam, in dit geval de oogleden, is op zichzelf ongevaarlijk en is dan ook geen ziekte. Wel kan het trillen een uiting zijn van achterliggende oorzaken die aandacht nodig hebben. Hoewel trillende spieren of trillende oogleden dus ongevaarlijk zijn, vinden veel mensen het hinderlijk en vervelend.

Oorzaken trillend ooglid

1. Oververmoeidheid

Als je oogleden trillen, dan heb je je ogen vaak langdurig of intensief ingespannen. Bijvoorbeeld het geval als je langere tijd achter een computer of ander scherm zit, maar ook als je een lange autorit hebt gemaakt of veel hebt gelezen. Trillende ogen komen voor door gefocuste vormen van kijken die onvoldoende onderbroken worden door perioden van rust. Algehele (over)vermoeidheid kan ook een rol spelen bij een trillend ooglid.

Als je een activiteit lang en vaak achter elkaar uitvoert, kost dat energie. Tegelijkertijd kan het zo zijn dat je door die inspanning juist energie opslaat. Bijvoorbeeld als de inspanning die je doet krampachtig is. Dit is wat je voelt als je spieren gespannen zijn, ze staan paraat om iets te doen zonder dat die spanning er werkelijk uit komt. Vaak is het trillen van lichaamsdelen dan een manier om overmatige spanning kwijt te raken.

2. Tekort aan voedingsstoffen

Een trillend ooglid zou mogelijk ook kunnen komen door een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen wat trillingen in het ooglid kan veroorzaken. Dit is echter niet wetenschappelijk bewezen. Zo zouden een tekort aan vitamine B12 en magnesium kunnen leiden tot een trillend ooglid. En sommige studies zeggen dat histamine, een stof die het lichaam maakt bij een allergie, trillende oogleden kan veroorzaken.

3. Zenuwen en stress

Als je zenuwachtig bent, bouw je ook een spanning op in je lichaam. De opgebouwde spanning nestelt zich in je lichaam en dit kan tot een onrustig, gespannen gevoel leiden. In dat geval kan je je energie niet kwijt en heb je moeite met ontspanning. Vaak is stress, de gespannenheid zelf, een verkramptheid die de symptomen van stress terug laat keren.

Je kunt in zo’n situatie namelijk zoveel prikkels en signalen krijgen dat de spanning zich in je hersenen manifesteert en je je er vervolgens ook bewust van wordt. Op dat moment is er niet alleen sprake van stress in je spieren, of in de gedachten aan wat je zou moeten doen, maar ook van het soort stress dat we associëren met emoties en gevoelens. De gedachten die daar bij horen, kunnen je gespannenheid in stand houden.

Relatie stress en trillend ooglid

Omdat trillingen van oogleden en/of handen vaak veroorzaakt worden door spanning, komt het relatief vaak voor dat deze spanning omslaat in een stresservaring. De onrust die je ervaart door het niet kwijt kunnen van je energie zorgt ervoor dat de energie die in je lichaam opgesloten zit als spanning niet ontladen kan worden. Dit gevoel van onrust kan een gevoel van onmacht worden. Je weet dan vaak niet meer hoe je de spanning kunt oplossen. Er is dan een overschot aan impulsen en signalen, maar een tekort aan manieren om de spanning kwijt te raken. Dit betekent vaak dat je moeite hebt om met die gespannen situatie om te gaan.

De stress zorgt voor spanning

Als er eenmaal sprake is van stress zal je merken dat het ontspannen moeilijk is. De focus op de stressvolle situaties en de symptomen die daarbij komen kijken, zorgt er nu juist voor dat ontspannen nog moeilijker wordt. Zeker als je een zelfde soort situatie waarin je de stresssymptomen vertoont, aan ziet komen, of er op dat moment bewust van bent. Het zijn in dat geval de gedachten die voor onrust zorgen en de activiteit van hersenen en lichaam verhoogt. Gevolg is dat er weer energie opgewekt wordt, die niet direct gebruikt wordt, maar wordt opgeslagen en dus mogelijk voor meer spanning en meer stress zorgt.

Behandeling trillend ooglid

1. Ontspanning en vermijden van stress

Een trillend ooglid is een signaal van je lichaam dat het overbelast is. Tijd om het rustig aan te doen dus. Gun je ogen rust van dat scherm, probeer stressvolle situaties dan ook te vermijden en zoek geregeld de ontspanning op om ook je geest rust te geven.

Mindfulness helpt je bijvoorbeeld om in het hier en nu te blijven en ook yoga is hier een goede methode voor.

Wil je graag hulp bij het omgaan met stress? Volg dan de online cursus tegen stress.

2. Voedingstekorten aanvullen

Als blijkt dat er bepaalde tekorten aan voedingsstoffen in het lichaam zijn, dan is het raadzaam deze aan te vullen met de juiste supplementen.

3. Doorbreek de vicieuze cirkel

Vaak is stress, de gespannenheid zelf, een verkramptheid die de symptomen van stress terug laat keren. Dat kan komen omdat je lichaam en hersenen actiever en gevoelig zijn en je meer gefocust bent op de symptomen. Deze focus op de ongewenste trillingen kan de emotionele en lichamelijke spanning juist oproepen, waardoor de trilling daadwerkelijk plaats kan vinden.

Ook kan het zo zijn dat je de spanning in je lichaam opbouwt door je steeds bezig te houden met dat wat er gaat komen, dat wat je in die situatie moet doen en het constante herhalen van die situatie in je gedachten. De zenuwachtigheid wordt dan langzaam steeds stressvoller. Wees je je hiervan bewust en probeer die vicieuze cirkel te doorbreken.

Advertentie

Moe, lusteloos, angst en paniek? Stress, overspannen, burn-out? Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.
Meer informatie >

Advertentie

Moe, lusteloos, angst en paniek? Stress, overspannen, burn-out? Uw herstel begint hier!

BoFit biedt snel deskundige hulp bij burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, hartkloppingen, hyperventilatie en een slechte concentratie.

Beweging en coaching in de natuur

Onze ervaren coaches werken volgens de effectieve BoFit-methode: lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met cognitieve en mentale coaching in de natuur. In vier opeenvolgende stappen werkt u eerst aan uw fysieke, mentale en emotionele herstel en daarna bouwt u uw eigen kracht op. De BoFit-methode is wetenschappelijk onderbouwd.

Resultaat van het BoFit-hersteltraject:

  • Positief zelfbeeld en een goede lichamelijke conditie.
  • Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans.
  • Gerichte buikademhaling en een ontspannen lichaamshouding
  • De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.
Meer informatie >

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here